有一俗语“吃五谷杂粮，哪有不生病的？”不单单指身体上的疾病，也包括心理和情绪上的疾病。一个生活在社会上的人，会受到各种各样的影响而造成情绪波动、心理变化，导致很多不良情绪的产生，他们就像是我们所说的“感冒”，如果我们不及时处理会演变成大疾病，同样影响到我们的健康。

（1）艾滋病感染者自我调节：个人都有解决自己问题的能力，相信自已可以做到。

1）首先要接受自己有坏情绪，知道每个人都会有感觉不好的时候。

2）对自己的“坏情绪”要有一个自我分析，主要是因为什么事或什么人？为什么自己会为这件事或这个人产生“坏情绪”？

3）如果了解了缘由，那么我们觉得这些可以想办法解决吗？为什么不能解决？事情可能坏到什么地步？

4）如果事情到达最坏的地步我可不可以接受它？想什么办法让自己接受这些呢？

（2）艾滋病者自己感觉非常不好的时候，或觉得自己没有好办法的时候，家人和朋友是你最好的支持者。

1）良好的沟通。

2）来自家人和朋友的建议。

3）艾滋病感染者寻求专业人员的帮助：在以上处理仍然不能改善情绪问题，或是情绪变得更糟，或是有一些异常行为的情况，如自己不能进行日常生活工作；幻听、幻觉；行为习惯的异常改变等，则需要心理咨询或专业医师的指导和帮助。